Gratuluję postępu w utracie wagi! Niektóre kontuzje przychodzą jakby nie wiadomo skąd i bez powodu - najczęściej jednak powodem jest nadmierna dynamika (szarpnięcie) przy podejściu do wykonania zadania siłowego. Dziękuję, śmieję się że z rocznym opóźnieniem utraciłem tą wagę, no ale dopiero teraz tego chciałem :) Moje kontuzje są stare. Nie chcę [...]
Wiadomo,że jak się dołoży to będzie ciężej, chyba się za dużo na IG na oglądałam lasek co mają przed ht też wysoka obojętność jak ja, a dają radę np robić na 160-170kg na 10 powtórzeń i myślałam, że mi też tak będzie lekko szło :p
No to pięknie ci doradził Podawałeś hcg na cyklu? Zamiast exe możesz na cyklu dorzucić sobie np primke sprawdzą się u większości doskonale jako ia również ew tansza opcja bold u większość też zbija e2 Hcg co 6 tyg brałem rozbite po 500. Potem czasem w "kratkę". Ostatnio olałem bo wywalało mi estro po hcg w kosmos a już i tak żarłem ia jak [...]
Masy brakuje i pełności ale jak to się mówi pierwsze koty za płoty :) Ale patrząc po zdjęciach to dupe masz lepsza niż panie obok. rece/barki tutaj mniejsze a;e moim zdnaiem forma sztos jak na 1 start. Masę się buduje długo :) Plecy masz fajne tylko tez torchę mięsa i będzie sztos :) ściskam kciuki zajadajać się ciastkami przed kompem %-)
Witaj! Zacznę od pierwszego połączenia, a mianowicie tauryny i kreatyny. Związki te, bez wątpienia wywierają pozytywny wpływ nie tylko na wyniki sportowe, ale także sprzyjają szeroko pojętemu zdrowiu. Działanie kreatyny i tauryny można uznać za uzupełniające i jednocześnie zazębiające się w budowaniu formy sportowej. Jak pewnie zauważyłeś, [...]
[...] moje obliczenia na poprzedniej stronie. Umiem obliczyć BMR =(9.99 X 73KG) + (6.25 X 179CM) - (4.92 X 27LAT) +5 = 729.27 + 1118.75 - 132.84 + 5 co daje w sumie 1720. Tak jak pisałem wcześniej nie wiem jak wyliczyć pozostałe wskaźniki np. TEA. Tam jest napisane 7-9 kcal na minutę w zależności od intensywności, nie wiem jak bardzo jest [...]
/SFD/2023/9/25/5cc721c5885d41278acfb755e635b89e.jpg Czy warto trenować? Oczywiście, ze warto jednak jak w każdym pytaniu tak otwartym jest pewne ale.. Aktywność fizyczna jest dla nas potrzebna, dzięki niej utrzymujemy sprawność naszego ciała, ale nie tylko tą fizyczną, ale wysiłek fizyczny potrafi dać upust wielu naszym emocjom, a co za tym idzie [...]
[...] używamy podczas treningów musi regularnie wzrastać bo mięśnie adaptują się do wysiłku i jeśli ten progresji nie będzie to nie będą się rozwijać. Trening siłowy podobnie jak każda inna aktywność fizyczna ma wpływ na nasze stawy, powolna, przemyślana progresja ciężarowa pozwala też adaptować się naszym stawom i one z czasem też się wzmacniają [...]
/SFD/2023/9/25/9a141f8d99354926a930dd59586de361.jpg Nie napisałeś za wiele o sobie, ale jak na zaawansowanego to powiedziałbym taki średni ten plan. W push to bym mimo wszystko w złożonych ćwiczeniach zrobił więcej serii, rozumiem, że założenia masz zrobić mniej serii, ale dla zaawansowanego 2 serie to marna objętość. 2 serie wyciskania to bardzo [...]
Panowie, moze nie w temat obecnie tutaj, ale jak o wszystkim i niczym to co powiecie o ostatnich nagłośnieniach o plalstiku? Chodzi przede wszystkim o bisfenol BPA w produkach żywnościowych. Oczywiście substancja ta bardzo negatywnie odbija się na orgaznim. Czy żeby troche się oczyści ć z cąłego tego ogólnie syfu w którym jest w żarciu, powietrzu [...]
/SFD/2023/9/25/0cf6bba865614b408323a4cb689c6af4.jpg W push 1 jak masz jeszcze wcześniej jakieś serie wchodzące w ćwiczeniach to objętości bym się nie czepiał bo w innym wypadku takich przysiadów dałbym więcej jeśli to jedyne ćwiczenie na czwórki w tym dniu. Wznosy hantlami są ćwiczeniem pull, ale jeśli Ci zależy żeby dobrze przetrenować naramienne [...]
/SFD/2023/9/25/88b56c473fa24df08dd12ac296727d6e.jpg A co mamy myśleć? Dla mnie jak masz czas na 6 treningów w skali tygodnia to super opcja zwłaszcza, że jak piszesz leci jakieś wsparcie hormonalne, wówczas ciało ma zupełnie inne możliwości wzrostu i regeneracji. Po pierwsze trening powinien być kontynuacją wcześniejszego mikrocyklu treningowego [...]
Nie zakładaj z góry że sztywno tyle i tyle na tydzień będziesz dokładał bo to się może nie sprawdzić i tak jak kolega wyżej napisał zaczniesz nabierać zbyt szybko i co z tym się wiąże będzie to w dużej mierze tkanka tłuszczowa. Bądź na jakimś poziomie kalorii i obserwuj wagę i sylwetkę w lustrze plus wymiary
Każdy tutaj się podpisze rękami i nogami żebyś nie przesadzał i jak masz okazję to delikatnie nie będzie miało żadnego wpływu. Jeszcze tak jak napisałem zdarza Ci się to niezwykle rzadko więc tym bardziej się nie przejmuj;) I myślę że nawet zawodnik pro jak się napije raz na ruski czas to przyniesie mu to wiecej korzyści niż szkód
Cała masa osób, z którymi współpracowałem miała różnorakie smartwatche i zanim kupiłem swój wiadomo wypytałem o opinie, ale sprawdzanie aktywności to tylko jako dodatek czy kontrola. Fajne są funkcje w zegarkach, że jak siedzisz za długo to przypomina Ci o tym żeby się ruszyć chociaż na chwilę, czy też ta podstawowa funkcja liczenia kroków, która [...]
A powie mi ktoś czy rozciąganie na drążku coś daje? prędzej to stawy w rękach Ci siądą od zwisania, podczas zwisania mieśnia się naprężają a one się powinny rozlusnić, muszą się spinac to jest odruch bezwarunkowy, jak chcesz rozluźnić mięsnia to trzeba się wspierać delikatnie nogami na ziemi.
Ja się w nocy pocę jak poj**any. Dzień w dzień poduszka z rana mokra. A leci test, mk, rad i metka. Zmieniony przez - Psycho Dad w dniu 2023-09-23 22:27:33 Z jakiej firmy lecisz obecnie rad? I jakie dawki? Mam stara dobra puszkę meta black, ale zaraz mi się kończy, a bym pociągnął jeszcze trochę, więc szukam pewniaka. Z andro lecę 30mg ed. Z [...]
[...] Venom DMAA 300g Poison Peach 2. Rozpuszczalność 4/5 3. Smak nie podobny do niczego, pieprzny 2/5 4. Pompa Jak poprzednio, nic ponad normę 1/5 5. Pobudzenie Nie zadziało się kompletnie nic. Już myślałem że coś się zaczyna dziać po 10 minutach ale po kolejnych jak by obajtek kurek zakręcił. 1/5. Zmieniony przez - touch w dniu 2023-09-25 10:55:06
[...] nie zażywam każdej witaminy czy minerału osobno. A wiadomo w takich gotowych kompleksach dawka jest śladowa, taka aby uzupełnić braki i do tego przyswajalność nie jest taka jak w pożywieniu. Magnes oraz wapń biorę osobno, bo te minerały są dla mnie ważne. Uprawiam sport bieganie co prawda amatorskie, ale biegam dużo. W trakcie biegania tracę [...]
REKOMPOZYCJA- Powrót do świata żywych z boską motywacją :)
